Qual é a diferença entre yoga e Pilates?
Calma e flexibilidade → Yoga
O Yoga ajuda-te a desenvolver uma maior consciência do teu corpo, a encontrar uma sensação de relaxamento e a mover-te com calma e atenção. Por vezes, a prática é um pouco mais dinâmica e fluida, enquanto outras vezes é mais lenta e suave.
Não precisas de ser flexível nem de ter experiência anterior para começar a praticar yoga. Com uma prática regular, o yoga pode ajudar-te a melhorar a flexibilidade, a conhecer melhor o teu corpo e a criar um pouco mais de calma no teu dia.
Hatha Yoga é um pouco mais dinâmico. Normalmente, mantemos as posições durante cerca de 10–20 segundos antes de passar para a seguinte. Existe um equilíbrio entre movimento, respiração e atenção plena.
Yin Yoga é muito mais lento e relaxante. Permanecemos em cada posição durante cerca de 3–4 minutos, dando ao corpo tempo para relaxar gradualmente e alongar de forma suave.
Mais força e estabilidade → Pilates
Pilates centra-se mais no desenvolvimento da força, na melhoria da flexibilidade e no aumento da estabilidade. Pode ser especialmente útil se tens dores nas costas ou simplesmente sentes que gostarias de ficar mais forte e estável.
Os movimentos são precisos e controlados, com atenção ao centro do corpo, à postura e à forma como o corpo se movimenta. O objetivo não é apenas trabalhar intensamente, mas também aprender a mover o corpo com consciência e controlo.
Se és novo no Pilates, podes começar com Pilates Basics. É uma aula um pouco mais tranquila, onde temos tempo para aprender e compreender os fundamentos. É também uma ótima opção se preferires um ritmo mais suave.
Queres um pouco mais de desafio? Então serás muito bem-vindo a uma das aulas regulares de Pilates.
Não precisas de escolher logo a aula “perfeita”. Podes simplesmente começar por aquilo que neste momento sentes que é melhor para ti.
Quem está a começar é sempre bem-vindo, e darei sempre opções ou adaptações quando necessário, para que possas encontrar o que funciona melhor para o teu corpo.
