Ginasio Ferreira do Zêzere

Yoga suave - Mais flexibilidade, consciência corporal e calma interior

Minhas aulas são acessíveis a todos. Juntos, trabalhamos para aumentar a flexibilidade e melhorar a consciência do seu próprio corpo. Além disso, focamos no seu bem-estar mental através de momentos de silêncio e práticas de mindfulness.

You are good the way you are

Hi, Sou Sanne

Bem-vindo ao Yoga Cerejeira! Sou Sanne e me mudei para Portugal no início de 2024, seguindo minha paixão pelo yoga e pelo estilo de vida tranquilo daqui. Sou mãe de uma criança de 4 anos e casada com Emile. Após concluir minha formação como professora de yoga, senti-me inspirada a compartilhar os benefícios do yoga com outras pessoas. Minhas aulas são abertas a todos—seja você completamente novo no yoga ou já pratique há anos. Não é necessária experiência prévia; meu objetivo é criar um espaço acolhedor onde você possa explorar e aproveitar a prática no seu próprio ritmo

Yoga & Pilates | Ginasio Ferreira do Zêzere

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Hatha Yoga

Praticamos asanas (posturas de yoga) que melhoram sua força e flexibilidade, técnicas de respiração (pranayama) que promovem relaxamento e energia, e meditação para trazer paz à sua mente.

Pilates

O Pilates fortalece o core, melhora a postura e aumenta a flexibilidade. Através de exercícios controlados, promovemos o equilíbrio e a consciência corporal, criando uma base sólida para força e vitalidade gerais

Yin Yoga

No Yin Yoga, focamos em alongamentos profundos e exercícios de respiração. Ao manter as posturas por períodos mais longos, trabalhamos os tecidos conjuntivos e as articulações, aumentando a flexibilidade e promovendo o relaxamento.

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"O primeiro momento em que conheci a Sanne, soube que tinha chegado ao lugar certo."

Fui muito abençoada por encontrar este estúdio. No primeiro momento em que conheci a Sanne, soube que tinha chegado ao lugar certo. Faço tanto as aulas de Yoga quanto as de Pilates dela, e a cada semana são diferentes, com novas técnicas, enquanto as entrelaça com o que já aprendemos. A Sanne dá atenção a cada um de seus participantes, garantindo que a forma correta seja mantida o tempo todo. Ela é realmente uma excelente professora, com uma personalidade maravilhosa.

Tracy

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My blog

O yoga pode te ajudar a reduzir o estresse?

O yoga pode te ajudar a reduzir o estresse? O yoga tem sido amplamente reconhecido como uma ferramenta eficaz para o alívio do estresse, oferecendo uma maneira natural de acalmar a mente e o corpo. Esta antiga disciplina reúne uma variedade de técnicas—movimento físico, controle da respiração e foco mental—que são projetadas para combater as pressões da vida moderna. Para colher todos os benefícios do yoga para o alívio do

Sentar-se direito: não é para todos

Porque sentar-se direito no Yoga e no Pilates não é tão fácil como parece (com dicas e modificações) Muitos iniciantes no yoga ou no Pilates podem enfrentar o desafio de se sentar com a coluna ereta, especialmente quando estão sentados com as pernas estendidas à frente. Esta é uma dificuldade comum e, por vezes, pode ser desmotivadora. Talvez se pergunte: “Por que não consigo sentar-me direito?” ou “Será que há