Hatha Yoga
Todos podem praticar yoga
Todos podem praticar yoga. O yoga é uma tradição antiga, com os primeiros textos datando de há mais de 5.000 anos. É mais do que apenas aquela hora por semana no tapete, embora seja um ponto de partida valioso. Na prática, exploras os fundamentos da tensão e do relaxamento, da flexibilidade física e da consciência.
Mesmo que sintas que não és flexível, que tenhas dificuldade em encontrar calma ou que não saibas bem como funciona o yoga, não há motivo para preocupação. Durante a aula, serás guiado passo a passo.
Como é uma aula?
A aula dura 60 minutos. Durante estes 60 minutos, são abordados vários elementos. Movemo-nos, exploramos o corpo e os nossos limites pessoais e praticamos exercícios de mindfulness. A aula termina sempre com um relaxamento final; em termos de yoga, isto chama-se savasana.
O objetivo do yoga
O mais bonito é que não há objetivo. No dia a dia, já temos de fazer o suficiente. Durante o yoga, passamos de um estado de fazer para um estado de ser — tornando-nos presentes no aqui e agora, e no corpo.
Podes seguir a minha orientação enquanto também escutas o teu próprio corpo.
Como me preparar para a aula?
Usa roupa leve e confortável, e é preferível vestir-te um pouco mais quente para poderes tirar alguma peça se necessário, em vez de estares com frio. Alguns movimentos são lentos, por isso o conforto é importante. Podes também trazer algo para beber; no final da aula há sempre chá.
Oferece a ti próprio uma transição tranquila da tua viagem até à aula de yoga. Leva o teu tempo para chegar e permite-te um momento para te instalares quando chegares.
