Pilates

O que é Pilates?

O Pilates é uma forma de exercício que se centra principalmente na estabilidade do core: os músculos abdominais, das costas e do pavimento pélvico. Os exercícios são variados e têm todos um efeito positivo na postura. Há uma atenção especial à respiração e ao movimento controlado. A grande vantagem do Pilates é que é adequado para todos, com ou sem experiência. Existe variedade nos exercícios, com alternativas para todos os níveis.

Posso fazer Pilates?

Sim, podes fazer Pilates. Toda a gente pode começar Pilates. Existem exercícios para todos os níveis, e todos os níveis são abordados na aula. Alguns exercícios podem parecer estranhos no início, mas com o tempo vais notar que a tua técnica melhora.

Como é uma aula?

Cada aula é diferente, mas existe uma estrutura familiar em cada sessão. Uma aula é normalmente composta por: um aquecimento suave, exercícios controlados no tapete, foco na respiração e na técnica, e uma fase final de relaxamento ou alongamento.

Como me posso preparar para a aula?

Usa roupa leve e confortável, e é preferível vestir-te um pouco mais quente para poderes tirar alguma peça se necessário, em vez de estares com frio. Podes também trazer algo para beber; no final da aula há sempre chá. Podes realizar a aula descalço ou com meias desportivas.

Oferece a ti próprio uma transição tranquila da tua viagem até à aula de yoga. Leva o teu tempo para chegar e permite-te um momento para te instalares quando chegares.

Sunday 19/04

Sound bath

On Sunday, 19 April from 17:00 to 18:15, a soothing sound bath session will take place at Yogacerejeira. If you would like to participate, please click the button below.

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